Méditation guidée

Bienvenue dans cette méditation guidée.

Si vous le souhaitez, vous pouvez écouter le morceau suivant pour accompagner cet exercice : https://www.youtube.com/watch?v=j8e0fBlvEMQ

Je vous invite à adopter une position confortable ; vous pouvez rester assis, ou bien vous allonger. Laissez vos muscles se détendre. Relâchez autant que possible toutes les tensions que vous percevez dans votre corps.

Préparez-vous à plonger dans un espace de calme.

Focus externe

Pour commencer, concentrez votre attention sur votre environnement. Observez simplement ce qui vous entoure, sans chercher à porter un jugement, ni à modifier quoi que ce soit. Quelle est la qualité de la lumière dans la pièce ? Est-elle douce, vive, tamisée ? Quelles nuances percevez-vous ?

Écoutez les sons qui vous parviennent : peut-être le bruit du vent, des chants d’oiseaux, ou bien des voix lointaines ? Peut-être le ronronnement de votre ordinateur, ou Mozart si vous avez choisi de suivre le lien ci-dessus. Permettez à ces sons de se présenter à vous ; laissez-les aller et venir, comme des vagues sur la mer.

Prenez maintenant quelques instants pour explorer votre propre corps. Sentez-vous encore des tensions ? Une zone plus lourde, plus légère ? Quelle est la température à la surface de votre peau ? Accueillez ces sensations telles qu’elles vous parviennent.

Focus interne

Tournez à présent votre attention vers vos pensées et vos émotions. Que se passe-t-il dans votre esprit ? Est-il agité, traversé par un flux constant de pensées, ou au contraire plutôt calme ? Soyez présent avec vos émotions, tel un observateur bienveillant de votre propre esprit.

Maintenant, vous allez vous concentrer sur votre respiration. Ramenez doucement votre attention vers elle. N’essayez pas de forcer ou de contrôler votre souffle ; laissez-le être naturel. Suivez le trajet de l’air qui entre par vos narines, qui descend dans vos poumons, puis qui ressort lentement. Avec chaque expiration, imaginez que vous relâchez un peu plus de tension, de stress et d’anxiété. Puis, avec chaque inspiration, imaginez que vous absorbez de la clarté, du calme et de la tranquillité.

Si votre esprit s’égare, ramenez-le doucement vers votre souffle. Chaque respiration est une occasion de regagner le moment présent ; un ancrage vers lequel vous pouvez revenir.

Visualisation

À présent, laissez votre conscience se plonger dans l’évocation d’un tableau intérieur. Imaginez-vous dans un vaste bureau ancien, un endroit silencieux, un endroit sacré. Les murs sont recouverts de lourdes bibliothèques de bois sombre, remplies de manuscrits séculaires. Un fauteuil confortable en cuir vert foncé se trouve derrière un bureau de chêne massif, sur lequel est posée une lampe de banquier émettant une lueur chaude. L’air est empli d’une odeur de papier et de cuir. Les étagères sont soigneusement, rigoureusement organisées. Chaque document est à sa place.

Vous êtes archiviste : c’est votre vocation. Mais votre travail ne consiste pas seulement à trier des papiers. En triant, en organisant, en décrivant, vous éprouvez une connexion, à travers le temps, avec l’histoire de l’humanité et la grandeur de Dieu. Chaque geste méthodique est un acte de dévotion, chaque mouvement, une méditation. Vous servez l’Église avec humilité, en accord avec vos valeurs : l’accueil de votre prochain, l’égalité de traitement, l’hospitalité, l’honnêteté, la droiture.

Vous prenez entre vos mains un vieux registre, fragile, usé par les ans mais empli de savoir. Lentement, avec soin, avec respect, vous tournez ses pages, l’une après l’autre, pour les contempler. Chaque mot qui y figure vous relie à une époque révolue, à des vies passées, à des pensées qui ont existé jadis. Il y a des réalités que les gens ignorent au sujet de leur foi ; et d’autres qu’ils préfèreraient oublier. Mais les ressources du passé sont toujours disponibles pour affronter le présent. Chaque histoire de bonté désintéressée, d’enseignement attentif, de fidélité ou d’espoir inébranlable contribue à vous montrer la grâce de Dieu et Son amour insondable pour l’humanité, même dans nos pires moments. Vous éprouvez une profonde loyauté à l’égard de Son plan sacré. Fièrement, dignement, c’est un journal que vous tenez : un journal des réalités les plus profondes, de votre foi, des mystères du monde.

Chaque dossier posé sur le bureau reflète l’ordre et l’équilibre de l’univers ; chaque document, lorsque vous le rangez à sa place, vous emplit d’une sérénité profonde, comme si vous participiez à un grand mouvement harmonieux. Le travail systématique dissipe tous vos doutes et toutes vos angoisses : votre attention se porte uniquement sur Dieu et sur le respect de Son dessein. Vous faites partie des élus.

Ressentez la paix qui émane de vous à travers chaque tâche accomplie – elle se diffuse à travers tout votre corps. Vous êtes un pont entre le passé et le présent, un témoin silencieux de l’équilibre universel ; à la fois le gardien et le créateur de cet espace de sérénité.

Retour

Lorsque vous serez prêt à revenir à votre quotidien, prenez quelques instants pour vous ancrer dans ce calme que vous avez cultivé. Prenez une grande inspiration, puis expirez lentement. Reconnectez-vous à votre corps, bougez doucement les doigts, les orteils, étirez-vous si nécessaire. Lorsque vous vous sentirez prêt à partir, essayez d’emmener avec vous cette paix intérieure dans le monde extérieur.

Vous pourrez revenir à cet espace de calme chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Source de l’image : https://jesuitica.be/2022/04/28/course-the-central-archives-of-the-religious-orders-and-their-educational-institutions-in-rome-13-17-june-2022/

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Sources :

ICE, McGarvey, 2016. Sensitivity, Blessing and Doxology: Archival Practice as Spiritual Discipline. Library Research and Publications [en ligne]. Disponible à l’adresse : https://digitalcommons.acu.edu/library_pub/11

KALBERG, Stephen, 2010. 1. La double thèse de l’Éthique protestante. TAP / Bibliothèque du MAUSS. pp. 59‑73.

LATHAM, Kiersten F., HARTEL, Jenna et GORICHANAZ, Tim, 2020. Information and contemplation: a call for reflection and action. Journal of Documentation. Vol. 76, no 5, pp. 999‑1017. DOI 10.1108/JD-05-2019-0076.

SCHNEIDER, René, 2022. Perception, Awareness, Presentation: Using Meditation Techniques to Teach Data Visualisation Literacy – A Case Study. In : KURBANOĞLU, Serap et al. (éd.), Information Literacy in a Post-Truth Era, pp. 99‑108. Cham : Springer International Publishing. 2022. ISBN 978-3-030-99885-1. DOI 10.1007/978-3-030-99885-1_9.

Remerciements :

Texte écrit avec l’aide de ChatGPT (OpenAI, 2024. ChatGPT (Nov 19 version) [Large language model]). Aucune phrase issue de ses réponses n’a été conservée telle quelle.